1 người thường ngày sở hữu thể nhịn ăn 3 tuần, nhịn uống 3 ngày nhưng chỉ nhịn thở được mang 3 phút. Điều ngừng thi côngĐây đủ cho thấy hơi thở quan trọng như thế nào với sự sống của từng tế bào trong thân thể chúng ta. người nào cũng hiểu điều này nhưng mấy người nào hít thở được cho đúng cách?
Kỳ tích của BS. Nguyễn Khắc Viện
thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện (1913 – 1997) là một nhà nghiên cứu y khoa lừng danh quê ở Hương Sơn, Hà Tĩnh. Trong quá trình học tập và làm việc tại Pháp, ông chẩn đoán bị lao nặng vào năm 1942 và phải nằm điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời chậm triển khai sự phát triển về y khoa còn hạn chế, bệnh lao phổi chưa có thuốc chữa khỏi.
Trong vòng 6 năm điều trị bệnh (từ 1943 – 1948), ông phải trải qua đa dạng ca giải phẫu điều trị lao phổi gồm mang 7 lần mổ, cắt bỏ 8 xương khuông, cắt bỏ phần đông lá phổi bên phải và 1/3 lá phổi bên trái.
khi này, dung tích thở trong phổi của ông chỉ còn 1 lít, đây là dung tích thở của một người rất yếu. Theo chẩn đoán của những thầy thuốc người Pháp, bác sĩ Nguyễn Khắc Viện chỉ còn sống được khoảng hai năm nữa.
không những thế, bác bỏ sỹ Nguyễn Khắc Viện không bằng lòng nằm chờ chết. Ông đã nghiên cứu nhiều tài liệu về sức khỏe và đời sống và tậu ra cách hít thở đúng cách thức để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả ông đã sống thêm được 50 năm nữa, hưởng thọ 85 tuổi. không những duy trì được sức khỏe và đời sống thấp cho mình mà ông còn hăng hái làm cho việc, nghiên cứu…
Điều đã làm cho nên kỳ tích cho sức khỏe và đời sống của BS Nguyễn Khắc Viện chính là việc bền chí tập dượt hít thở đúng cách. cách thức thở được ông đúc rút trong bài vè 12 câu như sau:
"Thót bụng thở ra, Phình bụng thở vào, 2 vai bất động, Chân tay buông lỏng, Êm chậm sâu đều, tập hợp theo dõi, Luồng ra luồng vào, thường ngày qua mũi, lúc gấp qua miệng, Đứng ngồi hay nằm, Ở đâu cũng được, lúc nào cũng được".
Còn bạn đã hít thở đúng cách thức chưa?
hiện nay, lối sống ít chuyển động cộng có công việc thường xuyên căng thẳng… làm đa phần người ta quen với hơi thở nhanh và nông, bởi thế thân thể phải chịu phổ biến thiệt hại: độc tố ko xả được tận, dưỡng khí thiếu hụt trường kỳ mà phát bệnh.
nếu duy trì trong thời gian dài dẫn đến thân thể thiếu oxy gây choáng đầu và bệnh chứng thiếu dưỡng khí, cứ thế kéo dài sẽ gây "bệnh thiếu dưỡng khí mãn tính".
các triệu chứng điển hình của trạng thái thiếu dưỡng khí mãn tính:
Sáng ngủ dậy vẫn ngáp liên tiếp và cảm giác mỏi mệt,
tinh thần cả ngày mất tập hợp, sức không theo tâm,
Sức bức xúc, chú ý, ghi nhớ đều kém, hay quên,
Thường đau đầu, chóng http://minhbao.net/ mặt, hoa mắt,
Cơ bắp dễ đau mỏi, tê cứng,
Thường mất ngủ, hay nghĩ suy muộn phiền, thở than tiêu cực.
Người đương đại thường mang hiện tượng "thở nhanh" (hyperventilation), thở như vậy lâu ngày sẽ gây thiếu dưỡng khí, thân thể bị mất nhiều năng lượng trong giai đoạn thở, ảnh hưởng không rẻ đến hoạt động của các cơ năng khác.
cách thức thở đúng là nên thở chậm và dài, giúp phổi bàn luận khí thấp nhất. Thở ra hít vào đều và sâu làm cho thân tâm thống nhất, giống như những gì thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện đã chỉ ra trong bài vè ở trên.
coi ngó sức khỏe và đời sống khởi đầu bằng hít thở đúng cách thức
Hít thở đúng phương pháp thì thân thể khỏe mạnh, khoan khoái. phấn đấu đổi thay lề thói ngồi lì 1 chỗ ở văn phòng khiến cho việc, cứ khoảng một tiếng hãy đứng lên khiến cho vài động tác co giãn, tạo thành thói quen chuyển động cơ thể theo quy luật điều độ. bí quyết khiến cho này giúp nâng cao sức khỏe tim, phổi, giải tỏa áp lực, nâng cao hiệu quả làm cho việc.
Lời khuyên về phong độ ngồi rẻ nhất: "Ngồi thẳng, thả lỏng" – giữ trọng điểm cơ thể ổn định, mở rộng người nhưng đừng kéo căng xương bả vai và phải thẳng cột sống, ưỡn ngực, hít thở sâu… bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn, mang nhựa sống hơn"
công ty Y tế toàn cầu kiến nghị, người to mỗi tuần ít nhất nên đi lại 150 phút. tiêu dùng bí quyết hít thở bụng sâu và dài để nâng cao năng lực bàn luận khí và phát huy tác dụng của thần kinh phó giao cảm, cải thiện trạng thái thân thể thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tỉnh táo sáng láng, tăng hiệu quả làm việc, và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Từ khóa: suc khoe va doi song
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét